Ինչպես վարել առողջ ապրելակերպ
Առողջ սնունդ և ֆիզիկական ակտիվություն
Ապրելակերպը սկսվում է ճիշտ սնվելուց: Սնունդն անհրաժեշտ է մարմնի աճի, զարգացման և վերականգնման համար: Մեծ նշանակություն ունի սննդամթերքի ճիշտ ընտրությունը, ընդունման ձևը և սննդակարգի պահպանումը: Մեզանից շատերը,
նուինիսկ գիտենալով այս կարևոր դրույթները, չեն պահպանում դրանք՝ լուրջ վնաս հասցնելով իրենց առողջությանը: Լիարժեք սնունդը պիտի պարունակի բավարար չափով սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ, հանքաին աղեր, բջջանյութեր և հեղուկներ:Դրա համար օրվա սննդակարգում անպայման պետքե լինեն սննդանյութերի այս բոլոր խմբերը պարունակող մթորք: Կարևոր է նաևայն, թե ինչպես եք պահպանում օրվա ճիշտ ռեժիմը: Չափահաս մարդը պոտք սնվի կոտորակային՝ այսինքն օրը 4անգամ, միշտ նույն ժամերին: Մարմնի նորմալ քաշի պահպանումը նուինպես շատ կարևոր է ձեր առողջության համար: Մենք եռանդուն ենք, աշխատունակ,լավ ենք զգում մեզ, հաճույք ենք ստանում կյանքից, եթե մեր մարմնի քաշը նորմայի սահմաններում է:Այն կախված է ընդունվող կալորիականության և մարդու մարմնի կողմից ծախսվող էներգիայի հարաբերությունից:Այն կարող է առաջացնել տարբեր հիվանդություններ, օրինակ` ՝սրտանոթային, շաքարախտի, լեղապարկի, մաշկային, նյարդային,ստամոքս- աղիքային համակարգերի կողմից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն նվազեցնում է խնդիրերի առաջացնումը:Մարդիք ավելի երկար են ապրում,քիչ հիվանդանում: Վարժությունները լավ են անրադառնում սրտի, թոքերի և արյունատար անոդների աշխատանքի վրա, ուժեղացնում, ճկուն է դարձնում ոսկրամկանային համակարգը:Այս ամենը դեռ վաղ հասակից պետք է հաշվի առնել,քանի որ երեխան նոր է ձևավորվում:Վերոնշյալ կետերը նպաստում է նաև աշխատունակության բարձրացմանը և լավ ինքնազգացողությանը: Եթե մարզումների ընթացքում դուք զգում եք ցավեր սրտի շրջանում,ուսերում, կամ ունեք շնչառական դժվարություններ, հևոց, գլխապտույտ, անմիջապես դադարացրեք մարզումները և դիմեք բժշկի: Հնարավոր է, որ ձեզ ցուցված է միաին բուժական մարմնամարզություն:
Սոնա Նակաշյան 