Рубрика: Վերապատրաստում

Վերապատրաստման օր

FB_IMG_1540408558792

Վերապատրաստման   1 — ին  օր   18.12.2018

Մխիթար  Սեբաստացի  կրտահամալիրում՝  Դեկտեմբերի  18 — ին,  անցկացրեցինք  վերապատրաստման  առաջին  օրը՛ Անահիտ  Հարությունյանի  ղեկավարմամբ: Ծանոթացանք  կրթահամալիրի  կրթական  ծրագրերին, ընդհանուր  կառուցվացքին, ուսման  մեթոդներին, ձևին,տեսակին:                                                                         Այնուհետև  յուրաքանչյուրս  ներկաըացրեցինք  մեզ  և  մեր  մասնագիտությունը: Ծանոթացանք  կրթահամալիրի  առցանց  հարթակին, էլեկտրոնային  նոր  հասցե համակարգում:

48403768_358667064921848_1989206140273033216_n

Օր    2  — րդ    19.12.018

Այսօր  զբաղվեցինք  բլոգային   աշխատանքով, նաև քննարկեցինք  հաջորդ  օրվա  աշխատանքների  մասին, որոշեցինք  տեխնոլոգիական  ժամեր անցկացնել  և  պատրաստել  ձեռքի աշխատանքներ  տոնական  օրերի  հետ  կապված:

Օր  3 — րդ     20.12.2018

48397685_817440301945696_2424440009877618688_n-e1545680334141.jpg

Այսօր  մեզ  մոտ  պարերգերի  և  ծիսական  տոների  մասին  էր: Մեր  հետ օրը  անցկացրեց  պարերգերի  մասնագետ  Ընկեր  Աննան: Մեզ ծանոթացրեց  նաև  Սեբաստացի  կրթահամալիրում  իրակաացվող  ծրագրերը  կապված  ազգային  երգ  ու  պարի  հետ: Մեզ  ուսուցանեց  տոնական  ամանորյա  երգեր  և երգերին  համապատասխան  պարեր: Բարեբախտաբար  մեզ մոտ  շատ  լավ  ստացվեց  և  մեզ գովեստի  խոսքեր  ասաց  Ընկեր  Աննան: Այնուհետև  զբաղվեցինք  ձեռքի  աշխատանքներով  և  պատրաստեցինք  տոնական,   ուրախ  տրամադրություն  հաղորդող  առարկաներ  ու  նվիրեցինք  Ընկեր  Անահիտի  դասարանին, որպես  մեզանից մի  փոքր  հուշ:

 

                                            Ինչպես  վարել   առողջ   ապրելակերպ

Ապրելակերպը  սկսվում է  ճիշտ  սնվելուց: Սնունդն  անհրաժեշտ  է  մարմնի  աճի, զարգացման  և  վերականգնման  համար: Մեծ  նշանակություն  ունի  սննդամթերքի  ճիշտ  ընտրությունը, ընդունման  ձևը  և  սննդակարգի  պահպանումը: Մեզանից  շատերը, նուինիսկ  գիտենալով  այս կարևոր  դրույթները, չեն  պահպանում  դրանք՝  լուրջ  վնաս  հասցնելով  իրենց  առողջությանը: Լիարժեք  սնունդը   պիտի      պարունակի   բավարար  չափով  սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ, հանքաին  աղեր, բջջանյութեր  և հեղուկներ:Դրա համար  օրվա   սննդակարգում  անպայման  պետքե  լինեն  սննդանյութերի  այս  բոլոր  խմբերը  պարունակող  մթորք:                                              Կարևոր  է նաևայն, թե  ինչպես  եք  պահպանում  օրվա  ճիշտ   ռեժիմը: Չափահաս  մարդը  պոտք սնվի  կոտորակային՝ այսինքն  օրը  4անգամ, միշտ  նույն  ժամերին:               Մարմնի   նորմալ  քաշի  պահպանումը  նուինպես  շատ  կարևոր  է  ձեր  առողջության  համար: Մենք  եռանդուն ենք, աշխատունակ,լավ ենք զգում  մեզ, հաճույք  ենք  ստանում  կյանքից, եթե  մեր  մարմնի  քաշը  նորմայի  սահմաններում  է:Այն  կախված  է   ընդունվող  կալորիականության  և  մարդու մարմնի  կողմից  ծախսվող  էներգիայի  հարաբերությունից:Այն  կարող  է  առաջացնել  տարբեր  հիվանդություններ, օրինակ`  ՝սրտանոթային, շաքարախտի, լեղապարկի, մաշկային, նյարդային,ստամոքս- աղիքային  համակարգերի կողմից:  Ուսումնասիրությունները  ցուից  են  տվել, որ ֆիզիկական  ակտիվությունը  զգալիորեն  նվազեցնում  է  խնդիրերի  առաջացնումը:Մարդիք  ավելի  երկար  են  ապրում,քիչ  հիվանդանում: Վարժությունները  լավ են  անրադառնում  սրտի,  թոքերի  և արյունատար  անոդների  աշխատանքի  վրա, ուժեղացնում  ու  ճկուն  է  դարձնում  են  ոսկրամկանային  համակարգը: Դրանք  նպաստում են  նաև  աշխատունակության  բարձրացմանը  և լավ   ինքնազգացողությանը: Եթե  մարզումների  ընթացքում  դուք  զգում  եք  ցավեր  սրտի   շրջանում,կուսերում, կամ  ունեք  շնչառական  դժվարություններ, հևոց, գլխապտույտ, անմիջապես  դադարացրեք  մարզումները  և  դիմեք  բժշկի: Հնարավոր  է,  որ  ձեզ  ցուցված  է  միաին  բուժական  մարմնամարզություն::

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s