Վերապատրաստման 1 — ին օր 18.12.2018
Մխիթար Սեբաստացի կրտահամալիրում՝ Դեկտեմբերի 18 — ին, անցկացրեցինք վերապատրաստման առաջին օրը՛ Անահիտ Հարությունյանի ղեկավարմամբ: Ծանոթացանք կրթահամալիրի կրթական ծրագրերին, ընդհանուր կառուցվացքին, ուսման մեթոդներին, ձևին,տեսակին: Այնուհետև յուրաքանչյուրս ներկաըացրեցինք մեզ և մեր մասնագիտությունը: Ծանոթացանք կրթահամալիրի առցանց հարթակին, էլեկտրոնային նոր հասցե համակարգում:
Օր 2 — րդ 19.12.018
Այսօր զբաղվեցինք բլոգային աշխատանքով, նաև քննարկեցինք հաջորդ օրվա աշխատանքների մասին, որոշեցինք տեխնոլոգիական ժամեր անցկացնել և պատրաստել ձեռքի աշխատանքներ տոնական օրերի հետ կապված:
Օր 3 — րդ 20.12.2018
Այսօր մեզ մոտ պարերգերի և ծիսական տոների մասին էր: Մեր հետ օրը անցկացրեց պարերգերի մասնագետ Ընկեր Աննան: Մեզ ծանոթացրեց նաև Սեբաստացի կրթահամալիրում իրակաացվող ծրագրերը կապված ազգային երգ ու պարի հետ: Մեզ ուսուցանեց տոնական ամանորյա երգեր և երգերին համապատասխան պարեր: Բարեբախտաբար մեզ մոտ շատ լավ ստացվեց և մեզ գովեստի խոսքեր ասաց Ընկեր Աննան: Այնուհետև զբաղվեցինք ձեռքի աշխատանքներով և պատրաստեցինք տոնական, ուրախ տրամադրություն հաղորդող առարկաներ ու նվիրեցինք Ընկեր Անահիտի դասարանին, որպես մեզանից մի փոքր հուշ:
Ինչպես վարել առողջ ապրելակերպ
Ապրելակերպը սկսվում է ճիշտ սնվելուց: Սնունդն անհրաժեշտ է մարմնի աճի, զարգացման և վերականգնման համար: Մեծ նշանակություն ունի սննդամթերքի ճիշտ ընտրությունը, ընդունման ձևը և սննդակարգի պահպանումը: Մեզանից շատերը, նուինիսկ գիտենալով այս կարևոր դրույթները, չեն պահպանում դրանք՝ լուրջ վնաս հասցնելով իրենց առողջությանը: Լիարժեք սնունդը պիտի պարունակի բավարար չափով սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր, վիտամիններ, հանքաին աղեր, բջջանյութեր և հեղուկներ:Դրա համար օրվա սննդակարգում անպայման պետքե լինեն սննդանյութերի այս բոլոր խմբերը պարունակող մթորք: Կարևոր է նաևայն, թե ինչպես եք պահպանում օրվա ճիշտ ռեժիմը: Չափահաս մարդը պոտք սնվի կոտորակային՝ այսինքն օրը 4անգամ, միշտ նույն ժամերին: Մարմնի նորմալ քաշի պահպանումը նուինպես շատ կարևոր է ձեր առողջության համար: Մենք եռանդուն ենք, աշխատունակ,լավ ենք զգում մեզ, հաճույք ենք ստանում կյանքից, եթե մեր մարմնի քաշը նորմայի սահմաններում է:Այն կախված է ընդունվող կալորիականության և մարդու մարմնի կողմից ծախսվող էներգիայի հարաբերությունից:Այն կարող է առաջացնել տարբեր հիվանդություններ, օրինակ` ՝սրտանոթային, շաքարախտի, լեղապարկի, մաշկային, նյարդային,ստամոքս- աղիքային համակարգերի կողմից: Ուսումնասիրությունները ցուից են տվել, որ ֆիզիկական ակտիվությունը զգալիորեն նվազեցնում է խնդիրերի առաջացնումը:Մարդիք ավելի երկար են ապրում,քիչ հիվանդանում: Վարժությունները լավ են անրադառնում սրտի, թոքերի և արյունատար անոդների աշխատանքի վրա, ուժեղացնում ու ճկուն է դարձնում են ոսկրամկանային համակարգը: Դրանք նպաստում են նաև աշխատունակության բարձրացմանը և լավ ինքնազգացողությանը: Եթե մարզումների ընթացքում դուք զգում եք ցավեր սրտի շրջանում,կուսերում, կամ ունեք շնչառական դժվարություններ, հևոց, գլխապտույտ, անմիջապես դադարացրեք մարզումները և դիմեք բժշկի: Հնարավոր է, որ ձեզ ցուցված է միաին բուժական մարմնամարզություն::
Սոնա Նակաշյան 